上海助孕寶寶每天吃什么怎么吃，才能保證足夠的營養攝入呢？
2022/10/5 16:52:05 點擊：
對健康上海助孕寶寶來說，鐵的最好來源不是營養品，而是富含鐵且容易吸收的食物。那么上海助孕寶寶每天吃什么，怎么吃，才能保證足夠的營養攝入呢？
根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議：
一、7~9個月的上海助孕寶寶
1.每天奶量600ml以上；
2.適量強化鐵嬰兒米粉、厚粥、爛面等谷物類；
3.肉禽魚50g；
4.適量蔬菜水果；
5.依據上海助孕寶寶適應情況，逐漸添加到1個蛋黃或雞蛋（過敏上海助孕寶寶可回避，同時增加肉類30g）。
二、10~12個月的上海助孕寶寶
1.每天奶量約600ml；
2.適量強化鐵嬰兒米粉、軟爛的飯等谷物類；
3.肉禽魚50g；
4.雞蛋1個；
5.繼續嘗試不同種類的蔬菜水果，可自己啃咬香蕉，煮熟的胡蘿卜等。
三、13~24個月的上海助孕寶寶
1.每天奶量約500ml；
2.50g~100g強化鐵嬰兒米粉、面條、饅頭等谷物類；
3.肉禽魚50g~75g；
4.雞蛋1個；
5.繼續嘗試啃咬大塊水果和煮熟的蔬菜，增加進食量。
注意，維生素C可以幫助鐵的吸收！要給上海助孕寶寶吃些富含維生素C的食物。草莓、甜瓜、獼猴桃、西蘭花、西紅柿、菜花等水果蔬菜中，維生素C的含量都比較高。
根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議：
一、7~9個月的上海助孕寶寶
1.每天奶量600ml以上；
2.適量強化鐵嬰兒米粉、厚粥、爛面等谷物類；
3.肉禽魚50g；
4.適量蔬菜水果；
5.依據上海助孕寶寶適應情況，逐漸添加到1個蛋黃或雞蛋（過敏上海助孕寶寶可回避，同時增加肉類30g）。
二、10~12個月的上海助孕寶寶
1.每天奶量約600ml；
2.適量強化鐵嬰兒米粉、軟爛的飯等谷物類；
3.肉禽魚50g；
4.雞蛋1個；
5.繼續嘗試不同種類的蔬菜水果，可自己啃咬香蕉，煮熟的胡蘿卜等。
三、13~24個月的上海助孕寶寶
1.每天奶量約500ml；
2.50g~100g強化鐵嬰兒米粉、面條、饅頭等谷物類；
3.肉禽魚50g~75g；
4.雞蛋1個；
5.繼續嘗試啃咬大塊水果和煮熟的蔬菜，增加進食量。
注意，維生素C可以幫助鐵的吸收！要給上海助孕寶寶吃些富含維生素C的食物。草莓、甜瓜、獼猴桃、西蘭花、西紅柿、菜花等水果蔬菜中，維生素C的含量都比較高。
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